水肺潜水怎样减少耗气量
潜水员经常会在升水后互相问：“你还剩多少气？”这是因为他们常常以能够在水下停留的时间比别人更长为豪。
然而，潜水员没有固定的呼吸速率，因为每个人需要不一样体积的气体以获得足够的氧气供给身体。试图用比其他潜水员更少的气体来超越他们可能会导致问题，如二氧化碳积累或氧气不足，对潜水员的健康有风险。相反，潜水员应专注于缓慢而深长的呼吸，将肺部适当地充满空气，而不是竞争当耗气量最少的那个人。
然而，我们可以在安全的前提下适当地减少耗气量，让你有更多的时间享受水下。许多因素会影响我们在水下使用多少气体，而这也因人而异。
减少在水下不必要的动作
在水下活动越多，你的身体就需要越多的氧气，这意味着你需要更频繁地呼吸，这会缩短你的潜水时间。为了能够潜更长时间，尽量减少不必要的动作。将双手放在身体前方，保持舒适的姿势。通常情况下，你不需要用手游泳，所以尽量主要使用脚蹼向前推进。在放流潜水中，你甚至可能不需要用脚蹼踢水。
观察经验丰富的潜水员和潜导，你会注意到他们在水中的动作很小。大多数时间他们都是悬浮在水中不动的。你可以模仿他们踢动的频率，身体的姿态，和手部的姿势。这样做可以减少潜水时的气体消耗，享受更愉快、更长时间的潜水。
浮力控制
拥有不合适的配重可能会使你的身体平衡出现问题，并且你会很难保持水平。因此，你会不自觉的移动身体去保持平衡，从而增加气体消耗。理想情况下，潜水时你应该找到无重力的状态，并且尽量减少给BCD充放气的频率。如果你不断需要向BCD中充放气，这就说明你的配重量不合适或者他们分布的位置有问题。你可以尝试减少一些多余的配重或重新分配他们，例如分出来一些配重放到后背的trim pocket里。
通过参加PADI顶尖中性浮力课程，你可以找到你合适的配重、保持平衡和调整身体姿态，从而减少潜水时的气体消耗。
保持水平姿态
保持身体水平位置可以减少移动时的阻力，帮助你在潜水过程中使用更少的气体。相反，如果你处于较垂直的位置，将会消耗更多气体。如果你难以保持水平状态，尝试调整配重、气瓶和BCD的位置。
如果你经常发现自己处于垂直位置，就要检查是否携带了过多的配重，这可能导致臀部下沉。你可以进行在OW课程中学到的配重检查。另一个过多配重的迹象是当在水深5米处进行安全停留时，气瓶中只剩下 50bar 气压时，你仍需向BCD充气才能达到中性浮力。
多多练习并且保持放松
如果你想让潜水时间更长，关键是要多练！潜水次数越多，你在水下的感觉会越舒适，你整个人就会越放松，从而减少你的气体消耗。
压力对我们的呼吸和心率有显著影响。当我们感到有压力时，我们往往会不自觉地增加呼吸和心率。这可能导致一个循环，使得我们的神经系统更加活跃，意识减弱，焦虑增加。因此，一个有压力的潜水员可能会比一个放松的潜水员多消耗三倍的气体。
如果你发现在潜水时很难放松，试着停下来，欣赏周围海洋环境的美景。被深海的奇观所吸引可以帮助你感到更放松，进而减少气体消耗。
保持流线型
在潜水时，最简单快速地改善气体消耗的方法之一是减少阻力。这意味着减少你在水中移动时遇到的阻力。如果你成为一个更加流线型的潜水员，你将用更少的力气游动，这也意味着消耗更少的气体。
为了水下的流线型，你需要把所有配件固定在身体附近。首先，收起你的气压表和备用气源，不要让它们随意在水中摆荡。你有各种夹子、环、绳索和固定装置可供使用。另外，你可以把写字板、刀具、SMB放在BCD或干衣口袋里。
避免让任何装备垂挂下来非常重要。悬挂的设备会产生阻力，增加你的气体消耗。因此，摆脱你不使用的任何潜水配件，并确保所有东西都牢固地夹在身体附近。这不仅有助于减少气体消耗，还可以防止悬挂的装备可能对海洋环境造成损害。
保持身体的温暖
当你感到寒冷时，你的身体会通过提高内部核心温度来保护你。它唯一能做到的就是燃烧储存的燃料，比如糖和脂肪酸，这需要氧气进行新陈代谢。因此，你的心率和呼吸频率会增加，以供应所需的氧气。
为了解决这个问题，选择适合潜水条件的湿衣或者干衣非常重要。选择合适的防寒服有助于调节体温，也可以改善你的气体消耗。尤其是在墨尔本这样的冷水水域中潜水。在水下保持温暖对于节省气体、确保潜水安全和愉快体验至关重要。
控制你的呼吸
如果你发现在潜水开始前你就已经呼吸急促了，请向你的潜伴或潜导请求片刻休息。潜水开始时保持冷静和放松的呼吸非常重要。如果一开始就呼吸急促，将会使你在水下难以放慢呼吸。
正确的呼吸技巧对于改善你的气体消耗至关重要。关键是缓慢、深长、稳定地呼吸，就像你在睡觉一样。虽然一开始可能感觉有些奇怪，但通过练习，你会看到正面的结果。一个好的起点是使用4/6比例-吸气4秒，呼气6秒。为什么呼气时间应该比吸气时间长？当你完全呼气然后深呼吸时，而不是像从气瓶中喝水那样浅浅地呼吸，你更好地排出”死气”(高浓度的二氧化碳)，同时允许更多氧气进入你的肺部。这促进了更快的气体交换，并延缓了再次呼吸的欲望。高浓度的二氧化碳会在你需要更多氧气之前引发呼吸欲望。因此，深长的呼吸使得气瓶的气体更持久，因为你需要更少的呼吸次数。此外，学会进行腹式呼吸而不是胸部呼吸也非常重要。
减少气体消耗是一段充满练习和坚持的旅程。记住，沿途的每次失误只是通往成功的又一步！所以，继续潜水，继续学习，很快你将以最高效的方式在水中悬浮和游动！
那么，您准备好与我们一起在墨尔本学习潜水了吗？我们很乐意成为您水下冒险的一部分！如果您想获取更多信息或预约课程，欢迎联系我们~
Ocean Divers是PADI五星级教练发展中心和Scubapro白金代理商。自1972年成立以来，Ocean Divers是墨尔本经营时间最长的潜店。
我们期待着与您一起在墨尔本潜水！